Η θεραπεία

Ο σκοπός της θεραπείας της Παχυσαρκίας είναι να φθάσουμε και να παραμείνουμε σ’ ένα «υγιές» βάρος. Σ΄ αυτή την προσπάθεια μπορεί να χρειαστεί να συνεργαστείτε με έναν ειδικό στην Παχυσαρκία, ο οποίος θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να κάνετε τις αλλαγές που είναι αναγκαίες όσον αφορά τη διατροφή σας και τη σωματική σας δραστηριότητα.

Ο αρχικός στόχος είναι μια μέτρια απώλεια, 3-5% του βάρους σας. Φυσικά όσο περισσότερο βάρος χάσετε τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη.

Όλα τα προγράμματα απώλειας βάρους περιλαμβάνουν αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Όμως η κατάλληλη θεραπεία για τον καθένα είναι διαφορετική και εξαρτάται από το βαθμό της Παχυσαρκίας, την γενική κατάσταση της υγείας σας και κυρίως από την παρουσία νοσημάτων που σχετίζονται με την Παχυσαρκία πχ Διαβήτης, Υπέρταση, Δυσλιπιδαιμία (χοληστερίνη, τριγλυκερίδια κλπ). Επίσης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό και από την προθυμία και ετοιμότητά σας να συμμετάσχετε ενεργά στο πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Τα εργαλεία που έχουμε στη διάθεσή μας είναι:

Δίαιτα
Άσκηση
Αλλαγή της συμπεριφοράς

Και σε κάποιες περιπτώσεις

Φάρμακα
Χειρουργικές επεμβάσεις απώλειας βάρους (Βαριατρική Χειρουργική)

Διατροφικές αλλαγές

Η ελάττωση των θερμίδων και η υγιεινή διατροφή είναι η βάση για την αντιμετώπιση της Παχυσαρκίας. Μπορεί στην αρχή να χάσετε γρήγορα βάρος, όμως η αργή αλλά σταθερή απώλεια βάρους σε βάθος χρόνου, θεωρείται η καλύτερη μέθοδος και ο πιο ασφαλής τρόπος να την κρατήσετε για πάντα.

Αποφύγετε τις μεγάλες και μη ρεαλιστικές αλλαγές στη διατροφή, όπως πχ τις στερητικές δίαιτες, γιατί είναι απίθανο να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα.

Δεν υπάρχει ή «μία και μοναδική» δίαιτα. Η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που περιλαμβάνει υγιεινά τρόφιμα και μπορείτε να ακολουθήσετε για όσο καιρό χρειαστεί για να έχετε αποτέλεσμα.

Προσοχή στις γρήγορες και εύκολες λύσεις: Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε μια δίαιτα «του συρμού» η οποία υπόσχεται γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους. Η πραγματικότητα είναι ότι δεν υπάρχουν μαγικά τρόφιμα και γρήγορες λύσεις. Οι δίαιτες «του συρμού» μπορεί βραχυπρόθεσμα να είναι αποτελεσματικές, όμως σε βάθος χρόνου δεν υπερέχουν από τις «ισορροπημένες» δίαιτες. Επίσης μια στερητική δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, όμως θα το πάρετε γρήγορα μόλις τη σταματήσετε. Για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε πρέπει να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες τις οποίες θα διατηρήσετε μακροπρόθεσμα.

Άσκηση και σωματική δραστηριότητα

Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα ή η άσκηση είναι βασικά συστατικά της θεραπείας της παχυσαρκίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που μπορούν να διατηρούν για πάνω από ένα χρόνο την απώλεια του βάρους που έχουν πετύχει, ασκούνται τακτικά πχ κάνουν καθημερινό περπάτημα.